Każdy zdaje sobie doskonale sprawę, że aktywność fizyczna to klucz do naszego zdrowia. Dlatego też coraz więcej osób decyduje się zadbać o swoją formę – zapisuje na siłownię, kupuje jakieś sprzęty do domu, bądź też postanawia na przykład biegać na świeżym powietrzu. Wiele dyscyplin sportowych można uprawiać pod gołym niebem – jak choćby jazdę na łyżwach, na nartach, grę w piłkę nożną, siatkówkę, koszykówkę. Mnóstwo ludzi jeździ też na rowerze, na rolkach… Tylko czy jest to rozsądne postępowanie, z punktu widzenia powietrza, jakim przychodzi nam oddychać? Wspomnieliśmy o treningu na świeżym powietrzu – ale często ów “świeże” powietrze jest gorsze niż to w zamkniętych pomieszczeniach, z uwagi na pył i inne zanieczyszczenia, jakie w nim tkwią. Czy aktywność fizyczna na zewnątrz, w obliczy smogu, to dobry pomysł? Co zrobić, by zadbać o swoją formę, ale uchronić się przed negatywnymi konsekwencjami smogu?
Smog to zjawisko atmosferyczne, które powstaje na skutek działalności człowieka, przy wystąpieniu sprzyjających temu warunków pogodowych. Przedostawanie się do atmosfery szkodliwych związków chemicznych i pyłów związane jest między innymi z dużą ilością aut, produkujących spaliny, dymem z fabryk, paleniem węglem w zimie i podobną działalnością ludzką. Z kolei bezwietrzna pogoda sprawia, że zanieczyszczenia te nie są rozwiewane, lecz zawisają nad miastem. W dodatku wyróżniamy smog 2 typów – pierwszy (smog londyński) występuje w miesiącach zimowych, a drugi (smog typu Los Angeles) powstaje w miesiącach letnich. To właśnie wówczas mamy większą ochotę na aktywność fizyczną na świeżym powietrzu.
Niezwykle często zdarzają się sytuacje, że alarm smogowy jeszcze nie został ogłoszony, a normy stężenia zanieczyszczeń w powietrzu i tak są przekroczone. Dlatego w wielkich miastach, gdzie problem smogu stale występuje – jak na przykład w Krakowie – warto na bieżąco sprawdzać stan zanieczyszczenia powietrza. Dzięki temu będzie wiadomo kiedy unikać wyjścia z domu na dłużej i kiedy lepiej unikać aktywności na zewnątrz. Mimo tego bowiem, że aktywność fizyczna jest bardzo zdrowa (ponieważ rezygnacja z niej to prosta droga to zachorowania na cukrzycę, choroby serca i układu krążenia, schorzenia kręgosłupa czy stawów), oddychanie zanieczyszczonym powietrzem może zniweczyć jej pozytywne skutki.
Zdecydowanie lepiej jest w takim wypadku udać się na siłownię, albo poćwiczyć we własnym domu. Rozwiązaniem jest też zakupienie odpowiedniej maski antysmogowej, która pozwoli uchronić się przed zanieczyszczeniami. W tej chwili na rynku jest prawdziwe zatrzęsienie tego rodzaju produktów. Można je nabyć w różnych rozmiarach, kolorach, modelach. Maski antysmogowe – dzięki zawartym w nich filtrom – potrafią ograniczyć negatywny wpływ smogu na zdrowie (w tym między innymi na płuca i układ krążenia). Należy jednak wybrać maskę odpowiednio wysokiej jakości, z odpowiednio solidnym filtrem.
Nie zaleca się uprawiać sportu na zewnątrz, kiedy stężenie zanieczyszczeń w powietrzu jest spore. To zresztą jedno z podstawowych zaleceń – najlepiej by w takiej sytuacji raczej pozostać w zamkniętych pomieszczeniach, o ile się da. W trakcie wielkiego wysiłku – a przecież do takiego należy niewątpliwie uprawianie sportu – człowiek oddycha znacznie częściej i bardzie głęboko. Co za tym idzie, jest jeszcze mocniej narażony na przedostawanie się zanieczyszczeń do układu oddechowego – i dalej, do poszczególnych komórek i narządów. Na przykład biegając, wdychamy 3 razy więcej zanieczyszczeń, niż spacerując. Wyższe tętno, zwiększona wentylacja płuc – to wszystko elementy składowe sportu, jednak niezdrowe, gdy aktywność wykonywana jest w smogu.
Wniosek z tego płynie następujący – smog nie sprzyja niestety aktywności fizycznej. Mimo że jest ona bardzo zdrowa, dla najlepszych efektów należy ją wykonywać rzeczywiście na świeżym powietrzu. Oddychanie zanieczyszczeniami nigdy nie jest bezpieczne – a tym bardzie nie jest zdrowe wchłanianie większej ich ilości, uprawiając sport gdy stężenie zanieczyszczeń jest duże. W takich wypadkach lepiej zostać w domu, albo udać się na siłownię.
Airly na WCCI2022 (WORLD CONGRESS ON COMPUTATIONAL INTELLIGENCE) Jesteśmy dumni z naszego zespołu analizy danych. W lipcu br. dr hab. inż. Piotr A. Kowalski, prof. […]
Sieć czujników Airly we Francji wzbogaciła się o urządzenie działające w Paryżu. Dzięki współpracy z VEOLIA HQ – Le V nowy sensor będzie monitorował aktualne zanieczyszczenie powietrza […]
Miło nam poinformować, że nasza sieć czujników Airly w Nowej Zelandii powiększyła się w ostatnim czasie dzięki Rayowi Caccavale. Nowe czujniki zostały zainstalowane w Auckland. Czujniki będą monitorować […]