Fitness cluby i stoki w Polsce zamknięte. Gdzie i kiedy ćwiczyć na zewnątrz, by uniknąć smogu?

Zamknięte siłownie i stoki narciarskie, a w dodatku bardzo kiepskie powietrze, które zniechęca do aktywności na zewnątrz. Gdzie i kiedy ćwiczyć na “świeżym” powietrzu, by nie narazić swojego zdrowia na szwank?

Obostrzenia związane z pandemią koronawirusa spędzają sen z powiek osobom dbającym o sprawność fizyczną w naszym kraju. Kiedy fitness cluby, siłownie oraz stoki narciarskie są zamknięte, wielu amatorom aktywności fizycznej pozostają siłownie na świeżym powietrzu czy jogging w parku. Tu jednak pojawia się kolejny problem. Co zrobić w sytuacji, gdy znaczną część polski atakuje smog? Przygotowaliśmy mały poradnik, który pomoże wielu z Was odnaleźć się w tej dość skomplikowanej sytuacji. W razie wątpliwości, zawsze warto zajrzeć na mapę MyAirly, by dowiedzieć się, jakiej jakości powietrzem oddychamy w danym momencie.

Oto 6 zasad, które warto mieć na uwadze ćwicząc na zewnątrz w okresie zimowym:

1. Zanieczyszczenie pyłem zawieszonym jest w ciągu doby zazwyczaj najniższe w okolicach południa.

2. Najgorsza jakość powietrza występuje zwykle w godzinach wieczornych i nocnych.

3. Zanieczyszczenia komunikacyjne, głównie dwutlenek azotu, osiągają swoje maksima rano oraz po południu – w trakcie szczytów komunikacyjnych. Unikaj uprawiania sportu w pobliżu ruchliwych dróg.

4. Jakość powietrza potrafi się bardzo szybko zmieniać – może być ona również bardzo zróżnicowana w obrębie jednego miasta. Warto zatem śledzić na bieżąco mapę czujników Airly, która podaje dane o jakości powietrza w czasie rzeczywistym (okrągłe punkty na mapie). Można również sprawdzić prognozę jakości powietrza na kolejne 24 godziny. Jest ona dostępna na mapie Airly.

5. Tereny zielone w dużym stopniu mogą poprawiać jakość powietrza. Im większa powierzchnia terenów zielonych tym lepiej. Dodatkowo, im głębiej w las, tym dalej od źródeł emisji. W takich obszarach jednak bardzo rzadko są zlokalizowane urządzenia Airly. Przeczytaj naszą analizę.

6. Powietrze na terenach wiejskich (ze względu na niską emisję) może być znacznie gorszej jakości, niż w mieście (Patrz: przykład krakowskiego obwarzanka, czyli gmin otaczających miasto Kraków)

 

 

Wykres: Średnie przebiegi stężenia PM2.5 w ciagu doby dla wszystkich urządzeń Airly w Krakowie (1.10.2020-07.01.2021). Przerywaną linią oznaczona norma dobowa PM2.5 wg. WHO. 

Analiza danych: Marcin Szwagrzyk
Redakcja: Marcin Gnat